2.织带要求。 二、热身活动： 1、绕场慢跑，结合运球与拿球练习，熟悉球的性质和手感。 2、体操： （1）头颈部练习 （2）上肢练习 （3）扩胸练习 （4）腰部练习 （5）腹背练习 （6）踢球练习 （7）活动关节、压缩韧带 体操要求：注意力集中，精力充沛，动作有力、规范，听从老师的口令和节奏。 基础部分 75分钟 一、排球专项技术练习 1、传球技术练习。 （1）传球正面双手抛球 （2）传球单手肩上抛球 2、垫球技术练习。 （1）垫球正面双手抛球 （2）垫球单手肩上抛球 3、传球、垫球、攻防衔接技术练习。 4.二、四号位扣球调整球、三号位扣球半快球技术练习，二、学习排球基本战术。场上换位 1.换位的目的 （1）充分发挥各队员的长处体育教案 排球，做到长处不失处，避免
3.短效。 （2）便于组织攻防战术，充分发挥攻防战术优势。 （3）采用特殊的位置分工，加强攻防威力。 2.换位方法 （1）前排队员换位方法 为了便于组织进攻战术，将第二二传换成2号位或3号位。为了加强攻击力，将攻击力强的队员换成便于扣球的位置，如将主攻手换成4号位，将第二二传换成2号位，将扣快球的辅攻手换成3号位。为了加强拦网，抑制对方重点进攻，将身材高大、弹跳力好、拦网能力强的队员换成3号位，或与对方主攻手相对应的位置。 （2）后排队员互换位置的方法为了充分发挥个人实力，后排队员换成自己熟悉的防守区域进行特殊位置防守。例如，主攻手换成5号位，副攻手换成6号位，第二二传换成1号位。
4、为了便于比赛中运用“插中”战术，将二传手换到1号位或6号位，缩短插中距离。根据现场情况，将防守能力强的队员换到防守任务较重的区域，将防守能力弱的队员换到防守任务较轻的区域。 （3）前后排队员间换位方法 后排二传手插中时，可从1号位、6号位或5号位插中到2号位和3号位之间的位置，准备进行二次传球。前排2号位、3号位、4号位队员后退体育教案 排球，准备接球或进攻。如图1、2、3所示。 43256图 图33、换位注意事项 （1）换位前的站位要防止“站位错误”犯规，考虑缩短换位距离。 （2）发球者击球后即开始换位，应力争迅速变位到预定位置，并立即准备下一步动作。（3）
5、换位时，队员要协调动作，避免互相干扰，互相弥补。 （4）换位后，当球成为死球时，队员要立即回到原位置，准备接下一球或进攻。 三、体能训练 1、往返跑 6-9-12-18 米 22、仰卧举腿 320 次 3、六级蛙跳 36 次 传球练习方法：两人一组，相距 35 米，每人练 50 次后交换，每人练 1 组。 垫球练习方法：两人一组，相距 35 米，每人练 50 次后交换，每人练 1 组。 扣球练习方法： （1）扣球第四位置传调整球，每人 30 个球。 （2）扣球二号位传调整球，每人30个球。基本战术位置交换（插入）教学内容教学方法（1）简单条件下带球练习：老师从6号位把球抛给2号位和3号位之间的二传手位置。2号位和3号位之间的二传手接球。
6、球传至四号位或三号位，四号位或三号位学生轮流扣球，练习四号位高球和三号位半快球，进攻后交换位置，如图349所示，学生分别站在四号位和三号位准备扣球，三号位球员将球传给二号位二传手，二传手将球传给四号位或三号位进攻球员扣球，如图3410所示。 图3410 图349 学生分别站在四号位和三号位准备扣球，教师从发球区或对方场区抛球或轻发球，组织“边二三”进攻战术如图3411所示。 （3）复杂条件下的持球练习：场上6名学生以“边一三二”接发球位置接发球。 接发球区老师发来的顶手球，组织“边二三”进攻，练习方法同上，发球方增加拦网，增加网前攻方的难度，如图3412所示。 图3412 图341
7.1 练习方法同上。接发球后体育教案 排球，立即进行“边二三”进攻，接着进行如图3413所示的反击练习。 （4）比赛条件下的巩固提高练习：组织3对3“边二三”进攻、反击练习，如图3414所示。 图3415 图3414 图3413 6对6“边二三”攻防对抗教学比赛练习。教师随时将球抛向球场内任意一侧。然后双方进行如图3415所示的攻防对抗练习。 图3415 练习方法同上。教师将球连续发向一侧10次后，换到另一侧，连续发球10次。每次发球后，学生必须交换位置。 通过6对6对抗攻防练习，提高运用战术的能力。结束部分 5分钟 1.课后放松总结 2.安排课外练习 3.回收器材 4.宣布下课 1.两排横队 练习密度 练习负荷估算 场地器材 1.一个排球场 2.30个排球 课后总结与反思
